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2007-09-25 09:49:02 : Seance 30"-30"

Salut à tout les capistes,
Aujourd'hui deuxième séance de 30"-30" non pas déroulé mais plutôt de manière dynamique.
Je commence désormais à pouvoir courir dynamiquement le matin.
Chose que jusqu'alors je n'arrivais pas.
Il m'est toujours difficile de me faire mal.
Sûrement du fait que je suis seul mais bon ce n'était pas l'objectif de la dîtes séance.
J'essaierai tout de même prochainement de me faire mal.
J'emploi le mot mal dans le bon sens du terme.
Vous seuls capistes peuvent comprendre.
En effet quelles personnes arriveraient à admettre qu'une autre à envie de se faire mal à juste titre.
Cependant je n'ai jamais réussi à vraiment me dépasser et cela me jouait des tours car bien souvent on pensait que j'avais du jus alors que je me sentais mort.
Etait ce vrai ? Je ne sais pas trop, peut-être vrai et faux sans me dirai je sans me mouiller.
J'ai accompagné ce billet de la courbe représentative de ma séance.
On y voit bien les 15*(30"-30") correspondants aux oscillations.
Merci de m'avoir lu et bonne route à vous.
Phoenix

Les réactions

Par mielou, le 2007-09-25 10:21:25
comme on aime se le dire
il n'y a pas de mal à se faire du bien
c'est vrai Phoenix
on a tendance à vouloir retenir ce que l'on veut entendre
pour te répondre
je crois bien que je ne me suis jamais mis "minable"
sans doute qu'il y a une raison...
et, personnellement, je ne m'en porte pas plus mal

Par Phoenix, le 2007-09-25 17:59:03
Mielou,
Je te comprends. Rien de tel que de prendre du plaisir mais je prends également du plaisir quand je monte dans les tours que mon coeur s'accélère et que je sens en moi cette douce euphorie.
@ +

Par I-, le 2007-09-25 18:36:30
est ce que se faire mal est un bien ?
je ne pense pas,il faut juste que tu sentes que tu as bien travaillé sur tes séances

Par Phoenix, le 2007-09-26 09:38:26
Yes I je le pense aussi.
Mais plus tard dans l'optique de performance, je veux pouvoir me faire mal à l'entrainement pour pouvoir me faire mal en compet.
@ +

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Courbe Cardio


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2007-09-24 10:00:19 : Bilan deuxième semaine d'entrainement - 0 photo - 5 réactions

Hello,
Pour résumé ma deuxième semaine de reprise :
Mardi matin : 20' + 15*(30"-30") dynamique.
Mercredi soir : Footing 20' tranquille (avec mon amie)
Jeudi matin : 20' + (500-1000-1500-1000-500) r:1'-2'-3'-2'
temps : 1'58-4'02-5'50'-3'46-1'46. Bonnes
sensations.
Samedi matin : 20' + 2.25(tour du parc) en 8'30 moy:15.9kms/h +25'
Il faut ajouter à cela même si ça parait dérisoir les 16 kms de vélo par jour pour se rendre au boulot.
D'ailleurs, j'étais habitué à rouler fort sur ce trajet et j'ai décidé d'y aller tranquilou pour me réserver pour la course.
En effet je ressents une certaine fatigue au niveau des jambes à défaut de courbature.
Je vais donc règler le tir.
Félicitation à tous ceux qui ont fait les chpts de France de 10kms et 34'49 pour un V3 j'ai halluciné.
Bonne route à vous.

Phoenix

2007-09-18 09:48:22 : Deuxième semaine d'entrainement - 0 photo - 6 réactions

Bonjour,
Ce matin, pas l'envie de courir quand le réveil a sonné mais une fois parti ça l'faisait pas mal.
Il est vrai qu'il faisait un peu frais ce matin, j'ai dû ressortir la veste.
Alors au programme du jour séance tranquille : 20' footing,
15*(30"-30") dynamique + 15' retour au calme et accessoirement retour à la maison :).
J'ai tourné les 30"-30" entre 16 et 21 kms/h avec une moyenne à 18 mais j'ai surtout tenue à avoir une foulée dynamique.
Chose que j'ai réussi.
J'ai quand même les jambes un peu fatiguées maintenant.
C'était assez dur de se remettre en selle sur mon vélo pour aller au boulot mais en y allant tranquille ça passe bien.
ça sert de récup.
Sinon autre chose qui n'a rien à voir :
Une question revient fréquemment dans mon entourage : A quoi penses tu quand tu cours ?
Pour ma part, déjà une il faut se concentrer car il y a tjrs des obstacles. De plus j'essaie d'appréhender les sensations que j'éprouve.
Quand à penser je crois que c'est pas au programme, je profite de faire de l'exercice.
Et vous alors à quoi penser vous ?
Bonne journée

Phoenix

2007-09-15 14:15:02 : Footing actif - 0 photo - 4 réactions

Bonjour,
Ce matin footing actif de 1h environ 13.5, 14kms.
Bonne sensation.
Un footing comme je les aime avec des changements de rythme.
J'ai couru au feeling avec le cardio en garde fou.
Je suis monté un court moment à 185 en pleine accélération.
Les sensations commencent à venir et j'ai nettement plus la forme un peu plus tard le matin plutôt qu'au réveil.
Je suis plus que motivé pour tombé la barre des 40' à mon premier 10 kms de reprise.
Bonne journée.

2007-09-13 09:53:35 : Séance matinale - 0 photo - 6 réactions

Après mon footing pépère de 25' hier soir, je suis parti ce matin pour faire une séance de 500-1000-1500-1000-500 en nature (ou presque) mais malheureusement la pile de mon accel a laché avant le départ de cette séance.
Du coup j'ai remplacé cette séance par une 2'-3'-5'-3'-2' r:1'-2'-2'-2'.
Le démarrage fût difficile mais après j'ai retrouvé quelques sensations.
J'ai tourné en moyenne à 15-15.5 kms/h avec une pointe à 18 kms/h sur la fin.
Vivement que les sensations au matin reviennent.
Je me suis quand même rendu compte d'un truc c'est qu'après un arrêt de 6ans ponctué par des retours de courte durée à la cap, et une reprise marathon, j'ai perdu ma foulée dynamique avec attaque sur l'avant du pied.
En fait c'est normal, j'avais choisi de trouver une foulée économique pour le marathon car mon style d'avant était plutôt de sautiller :).
Du coup, je vais tenter de modifier ma foulée du moins lors des séances pour quelle soit plus dynamique.
J'ai essayé ce matin et c'était flagrant dès que j'ai commencé à la retrouver, je courai bien plus vite avec la même dépense d'énergie.
Mon travail va donc s'axer là dessus.
Si quelqu'un a déjà partager cette expérience, je suis preneur d'infos.
Bonne journée.

2007-09-11 09:46:37 : Première séance à jeun - 0 photo - 6 réactions

Je me suis décidé à changer de rythme à savoir me coucher plus tôt pour me lever en même temps que ma compagne.
So, réveil sonnait toujours 1h avant le mien et j'avais du mal à dormir. J'ai donc décidé de profiter de cette heure pour m'entraîner.
Donc première séance ce matin à jeun. Parti à 7h10, les jambes allaient moyens.
Je devais réaliser 6 à 8 * (45"/45" 1'30"/1'30") mais dès le début j'ai senti que mes jambes n'étaient pas en osmose avec mon cerveau :) à savoir qu'elles refusaient d'avancer.
Je ne me suis pas affolé, j'ai donc décider d'accélerer un peu et de travailler ma foulée.
Donc au final je me suis fait plaisir malgré n'avoir réaliser que 5 séries.
Le cardio était niquel, je ne suis pas monté à plus de 170 normal vu mon allure (pas plus de 15kms/h).
Voili le récit de mon aventure de ce matin.
Je compte bien que ça revienne rapidement et pouvoir enchainer cette séance à 17-18 kms/h.
Bonne journée.

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